Kurse

YOGA

YOGA ist ein Weg nach innen, nichts erreichen, nichts bewerten müssen, lernen, Grenzen und Widerstände zu erkennen, anzunehmen, gelassen zu bleiben, akzeptieren, was ist…. auf der Matte und im Alltag.

Welche Übungen sind für mein Wohlbefinden förderlich? Wie wirkt eine Yogahaltung auf meinen Körper und wie verändert sie ihn? Welche Übungen kann ich mit gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates machen?

Das MEDICAL YOGA verbindet das Wissen aus der traditionellen Yogalehre mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Orthopädie.

MEDICAL YOGA bedeutet:

Ausgleich, Entspannung und Achtsamkeit
Respektvolles Erkunden deiner eigenen Grenzen und das Erleben deiner Kraft und Selbstwirksamkeit
Stressabbau durch Konzentration auf den eigenen Körper und die Atmung
Neue Energien schöpfen und zur inneren Balance zurückzufinden
Begleitung auf dem Weg zu einem gesundheitsfördernden Workout, das vor falscher Belastung schützt

ANFRAGEN

Yoga und Beckenbodentraining

Astrid Kirchner-Sturm

E-Mail: astridkirchner-sturm@gmx.de

Beckenbodentraining

Zur Prävention für junge und jung-gebliebene Frauen.

Ein gesunder Beckenboden führt auch zu einem gesunderen Rücken.

Meist befasst man sich mit dem Beckenboden erst, wenn es schon zu spät ist und etwas nicht mehr stimmt. Auch schon vorhandene Schwierigkeiten sind für uns nichts, womit man leben muss, sondern können definitiv noch beeinflusst werden, ganz egal in welchem Lebensabschnitt. Um dem entgegenzuwirken, wollen wir vorher aktiv werden! Durch ein regelmäßiges Beckenbodentraining wird nicht nur die allgemeine Fitness verbessert, sondern auch die Wahrnehmung und Koordination geschult, die innere Mitte gekräftigt und vorbeugend gegen Folgeerscheinungen eines zu schwachen Beckenbodens gearbeitet.

Warum Beckenbodentraining?

In unserem Beckenbodenkurs lernen wir die Aufgaben und Funktionen des Beckenbodens kennen und somit nicht nur Anspannung zum Kräftigen der Muskulatur sondern auch Entspannung und Wahrnehmung, die besonders wichtig für die Entleerung von Blase und Darm ist. Das heißt spezifisch ist Beckenbodentraining wichtig für:

Das Erlangen eines kräftigen und funktionsfähigen Beckenbodens
Die kontrollierte Entleerung von Blase und Darm sowie bessere Verdauung
Die Normalisierung der Anzahl an Toilettengängen – verbesserte Blasenfüllung
Die Beruhigung der Blase
Die Aufrichtung der generellen Körperhaltung
Ein verbessertes Körpergefühl
Die Vorbereitung auf eine geplante Schwangerschaft
Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie auch zu Hause in den Alltag integriert werden können und sogar sollen!